2022-04-03 10:30 來源：湖南師范大學新聞網 作者：李欣茹 點擊：
（圖源：百度）
早起、上課、在寢、就餐、采購、睡覺，特殊時期的一天需要這樣度過……
個人防護篇
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一、早起洗漱后
1.根據天氣情況進行開窗通風，盡量保持每天通風3次、每次通風30分鐘；
2.量體溫評估身體情況，加強自我健康檢測；
3.準備好一天要用的新口罩，即使在室內也要堅持戴口罩，做到疫情不退、口罩不摘；
4.堅持勤洗手，用餐前、接觸口罩及其他物品后都要及時洗手，在流動水下用肥皂或洗手液規范洗手，也可攜帶免洗手液進行手部消毒和清洗。
二、衛生間
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1.排隊時保持1米以上距離；
2.蓋上馬桶蓋再沖水；
3.七步洗手法進行手部清潔。
三、上課時（辦公時）
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1.接觸公共物品、傳閱紙質文件前后應及時采用免洗手液進行手部清洗；
2.勤消毒，保持環境衛生清潔，及時清理垃圾；
3.注重手機、鼠標、鍵盤、文具等物品的消毒；
4.與他人保持1米以上距離，減少面對面交流，盡量線上溝通。
三、就餐時
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1.飯前先洗手；
2.外賣盡量無接觸拿取，選擇單人單餐、單桌或隔離就坐；
3.不和他人分享食物，拒絕聚餐。
五、采購時
1.提前按類別列好購物清單以便精準選購，減少逗留時間；
2.選購時盡量避免直接手部接觸，戴手套或將購物袋套在手上抓取；
3.結賬時不要擁擠，自覺保持1米以上間隔；
4.自備購物袋，盡量減少與公共設施的接觸。
六、睡前
1.勤打掃整理，保持室內清潔;
2.勤洗衣物勤洗澡，保持個人衛生；
3.拒絕熬夜，保證充足睡眠；
4.拒絕過度緊張，保持良好心態。
寢內防護篇
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1.每日室內消毒。每天固定一個時間段對寢室內進行消毒處理，可使用84消毒液或醫用酒精等，使用醫用酒精時，注意防火，遠離電器；
2.勤開窗通風。為有效的防止病毒傳播，營造一個良好的室內環境，要做到在保證不感冒的情況下，多通風多換氣；
3.拒絕串門。疫情期間既要保護自己，也要為他人的安全負責，在寢期間，減少串門，不給病毒傳播的機會。
醫用器械篇
一、紅外額溫計
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1.測量位置在人體額心（眉心上方的額頭正中央），測量時應垂直，探測頭距離額頭一般為3～5cm，測量時需1分鐘內重復測量兩次，兩次測量數據之差在0.3℃以內，數據方可采信；
2.額頭應無毛發等遮擋物，如有汗水應擦干；
3.體溫計使用后一定要用酒精消毒，避免交叉感染。
二、醫用口罩
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1.戴口罩前，先洗干凈手、臉；
2.將口罩平展，雙手平拉推向面部，長鼻梁條在上方；
3.用指尖由內向外按壓鼻梁條，順著鼻梁條向兩側移動；
4.將口罩上下完全展開，使其全面遮蓋口鼻、貼合面部；
5.最后還要檢查一下口罩的氣密性并進行適當的調整；
6.建議每隔2至4小時更換一次口罩；
7.口罩不可隨意丟棄，應將遺棄口罩放置在對應回收箱中。
?（正常防護情況下）不要觸碰口罩的外表面，因為可能存在感染風險。
?不要觸碰別人使用過的口罩，因為可能會交叉感染。
?不要直接放到包里、兜里等處，因為可能存在持續感染風險。
三、醫用酒精
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1.選用酒精的濃度。只有在70—75%濃度的酒精才能殺滅細菌或病毒，濃度過高或過低，消毒效果都不佳；
2.酒精消毒只建議擦拭桌面或物體表面，不建議噴灑酒精對空間進行消毒，因為酒精是易燃物品，碰到明火或者電器打火都有可能引發火災；
3.部分敏感人群對酒精過敏。酒精擦拭完物體以后，半個小時以后，再用清水進行二次清結，可以消除酒精的刺激性氣味。
核酸檢測篇
一、采樣前
1.采樣前2小時盡量避免進食，不應吸煙、飲酒、嚼口香糖等，以免頻繁吞咽影響咽喉部病毒富集，影響檢測結果；
2.正確佩戴口罩，咽拭子采樣完畢請立即戴好，可準備一個備用口罩，方便污染后隨時更換；
3.隨身攜帶紙巾，采樣中可能會出現不適，如流淚、打噴嚏等情況；
4.提前打開健康碼，節約時間，提高采樣效率；
5.自覺保持1米以上間隔,不交談。
二、采樣中
1.采集鼻咽拭子前，提前告知采樣人員是否有鼻腔手術史等，采樣過程中可能出現鼻部酸癢感、刺激打噴嚏，請立即用紙巾或手肘遮擋；
2.采集口咽拭子時，請頭稍后仰，盡量放松、深呼吸避免出現刺激性干咳、惡心、嘔吐等癥狀；
3.現場采樣過程中，請注意手部衛生，不要用手觸碰采樣臺、醫務人員防護服等，避免污染；
4.個人物品不要放在檢測桌上。
三、采樣后
1.采樣完后請立即洗手或用免洗手酒精擦拭雙手，如需換備用口罩，請將廢棄口罩投入指定醫療垃圾桶；
2.采樣完后請立即離開采樣地點，不要在采樣地點周圍嘔吐、逗留；
3.由于目前核酸檢測量非常大，檢測報告出具時間可能會延后，請及時關注查詢檢測結果信息；一旦檢測結果陽性，請積極配合醫療機構做好后續的排查、轉運處置等工作。
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編輯：李欣茹 杜于藍 陳治宇 丁美玲 樓語暢 王治鰻 夏文靜
責編：馬鐵泉
審核：陳麗榮
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